ها نحن اقتربنا على أكثر الفترات العصيبة المليئة بالتوتر، امتحانات نهاية العام الدراسي وعنق الزجاجة، حيث يهمل الطلاب تناول الأطعمة نتيجة الخوف والتوتر، وهنا يكمن السر في التغذية السليمة التي تخلصك من التوتر والإرهاق نذكرها لك في روتشة غذائية.

·     عليك بتناول وجبات تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات، خاصة فيتامين B لتوفير الطاقة الجسدية والقوة العقلية، رغبة في التركيز والتخلص من التوتر من خلال تناول السكريات وحبوب القمح.

·     احرص على الحديد في جسمك بتناول الحبوب والسبانخ واللحوم الحمراء، لتقوية العقل وبالتالي التخلص من التوتر.

·     ولتحفيز الدماغ للتخلص من التوتر والإرهاق عليك بتناول الأسماك والصويا.

·     عليك بالعصائر الباردة وأهمها عصير البرتقال، لاحتوائه على عناصر الألياف وبيتا كاروتين، خلاف عصير الموز والتفاح، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة فتخلصه من الإرهاق.

·     احرص دائماً على تناول وجبات الغذاء في ميعادها خاصة وجبة الإفطار لتحافظ على طاقتك.

·     التزم بتناول الفواكه والخضروات، خاصة البطاطا والفلفل والبروكلي.

·     احرص دائماً على شرب السوائل أثناء المذاكرة، خاصة المياه وبعض العصائر الطازجة فهي تنشط العقل وتنسيه الإرهاق مع تجنب المنبهات.

نتمنى لكم التوفيق

بواية اليوم السابع المصرية