X
جديد الموقع
حزب الله يهنئ الشعب الفلسطيني على كسر قيود الاحتلال عن المسجد الأقصى المبارك
حزب الله: ما قام به أبناء عائلة الجبارين في القدس درس لأحرار الأمة..
الإمام الخامنئي: الجرائم بحق الشعب الايراني لن تزيده إلا كرهاً للادارة الأميركية وأذنابها بالمنطقة كالسعودية
بيان صادر عن حزب الله تعليقاً على اقتحام النظام البحراني لمنزل آية الله الشيخ عيسى قاسم
حزب الله يدين بأشد العبارات : الحكم ضد آية الله الشيخ عيسى قاسم جريمة
السيد حسن نصر الله يهنئ الشيخ روحاني بإعادة انتخابه رئيسا للجمهورية الاسلامية

مختارات :: كيف تمتلك الطاقة للرياضة بعد العمل؟

img

 

 

عادة ما يواجه الموظفون صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية بعد انتهاء يوم العمل، ويرجع خبير التغذية شتيفان لوكس سبب ذلك إلى استنفاد طاقة الموظف أثناء يوم العمل الطويل، مما يفقده الطاقة اللازمة لممارسة أي نشاط رياضي بعده.

ولمواجهة ذلك يوصي لوكس، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، الموظفين بتناول أطعمة صحية خلال فترات العمل، مع الحرص على إبقاء حقيبة الملابس الرياضية إلى جانبهم دائما في السيارة وفي المكتب، إذ يسهم ذلك في تأهبهم نفسياً لممارسة الرياضة بعد العمل. 

ولاتباع نظام غذائي صحي سليم، يشدد الخبير على ضرورة تجنب الموظف تناول الحلويات خلال فترة العمل، مؤكدا أن من الأفضل أن يتناول وجبات خفيفة تشتمل على الفاكهة والخضروات، مثل المانغو والكيوي والبطيخ، بالإضافة للزبادي، إذ يعمل ذلك على إمداد جسم الموظف بالطاقة اللازمة له من دون تزويده بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.

 ويضيف لوكس أن تناول الفجل أو مكعبات الكرنب الساقي أو شرائح الفلفل الأحمر أو الخيار أو الطماطم يعمل على تعويض فقدان الجسم للمعادن المهمة التي يفقدها بفعل التعرق في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

 ويعمل الغذاء الصحي على توفير الطاقة الملائمة للجسم، مما يعطي الموظف القدرة على الذهاب بعد العمل لممارسة الرياضة، وبما ينعكس إيجابا على صحته في المدى القريب والبعيد.

 

المصدر:الألمانية

 

تعليقات الزوار


مواقيت الصلاة

بتوقيت بيروت

الفجر
5:40
الشروق
6:53
الظهر
12:22
العصر
15:25
المغرب
18:07
العشاء
18:58