يتطلب جسم الإنسان تغذية صحية كافية لتزويده بالطاقة. وتقوم تلك التغذية الصحية على استهلاك مواد غذائية غنية بالفيتامينات، يمكنها إبعاد الإرهاق والتعب عن الجسم وتعطي طاقة عقلية وجسدية كبيرة. وتعتبر المواد الغذائية التالية أغنى عشر مواد في هذا المجال.
^سلة من الخضار والفواكه

ينصح الأطباء بتناول جميع أنواع الخضار والفواكه، لما فيها من فوائد وفيتامينات كثيرة مهمة للجسم. فلا طاقة من دون فواكه وخضار طبيعية.

^السمك
للسمك فوائد عديدة وتناوله يغني عن تناول كثير من الأطعمة، إذ يحتوي على مادة «أوميغا 3» المنشطة للعقل والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي على عدة فيتامينات، كفيتامين A وفيتامين D وعناصر الفسفور واليود والكالسيوم.

^ الكاجو

للكاجو فوائد كثيرة بالإضافة إلى اعتباره منشطاً جنسياً بسبب احتوائه على كميات كبيرة من عناصر مادة الزنك. ويعتبر الكاجو أيضاً مصـــدراً جيداً للبروتينات والدهون غـــير المشعبة المفيـدة للجسم.

^ الفستق

الفستق، مثل الكاجو، يعتبر منشطاً مهماً لاحتوائه على دهون مفيدة لعمل الدماغ، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً للطاقة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.

^ الشوكولاتة السوداء

تعتبر منافع الشوكولاتة السوداء أكثر من مضارها إذا قنّن تناولها. وتحتوي الشوكولاتة السوداء على سعرات حرارية عالية تعطي طاقة كبيرة للجسم.

^ الحليب ومشتقاته

الحليب ومشتقاته، كالأجبان، مليئة بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتزويد الجسم بالطاقة والمحافظة على اللياقة والحيوية للجسم.

^ التمر

يحتوي التمر على سعرات حرارية وسكريات طبيعية تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة، بالإضافة إلى أنه منشط جنسي ممتاز.

^ اللحوم البيضاء

اللحوم البيضاء، كلحم الدجاج، مهمة ومطلوبة لتزويد الجسم بالطاقة. لكن الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من خمسمئة غرام من اللحم الأبيض في الأسبوع.

^ الخبز الأسمر

يحتوي الخبز الأسمر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات المهمة لعملية نقل الطاقة في الدم.

^ المـــاء

يحافظ الماء على درجة حرارة الجسم وعلى دوران الدم في الجسم. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً للحفاظ على جسم نشيط مليء بالطاقة.

عن "دويتشه فيلله"